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「最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。」-原子習慣。
這是我在書裡面最喜歡的一句話，講到要有好習慣，大家都想到自制力，但重點應該是如何經由「刻意」的環境改造創造出自我暗示，讓習慣不著痕跡的逐漸養成。
看書的過程引起我實驗的好奇心，目前小小記錄生活的改變:
一、喝水的習慣:
我會帶著水瓶去上課，但常常都是一直講話就忘了要喝水。現在開始會在辦公室放兩個水瓶，讓自己充滿在水的世界，只要有空坐下來看到水瓶就會想到要喝水，可惜坐下來時間還是太少了，實驗效果70分。
二、重訓的習慣:
之前因為健康因素開始要重拾運動習慣，每週跟教練約一個時間練習，也就是每次都要約當週的時間。後來發現，雖然很自由，但每週都要思考一次時間的安排，而每思考一次就會想要偷懶，為了不讓大腦loading太重，索性跟教練固定時間。目前已進行三週，固定練習時間一到就去，覺得大腦跟心理負擔減輕不少，實驗效果80分。
三、改掉看電視習慣:
原子習慣除了講到培養好習慣，也談了不少改掉壞習慣的方式。我自己因為小時候家庭因素養成大量看電視的習慣，離開家生活後也覺得有電視的陪伴比較安心，所以這部分要克服的東西蠻多的。我後來是採取原子習慣裡的方法，把一天看電視的時間記錄下來，發現自己真的花很多時間開著電視，後來再去看哪一部份可以拿掉看看。目前採取的是 "增加做其他事的時間" ，加上剛好最近的節目都很難看，符合書裡面寫的"吸引力減少"，所以目前在這個項目上還算有小小進步，實驗效果60分。
之前實施斷捨離書櫃後，好久沒買書了，這本真的很好看，買的值得呀XD
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